배뭉침과 자궁수축 (구분법, 대처법, 주의사항)
저녁에 설거지를 끝내고 소파에 앉는 순간 배가 갑자기 돌처럼 단단해진 적 있으셨나요. 저도 둘째 임신 중기에 그 느낌을 처음 경험했을 때 '아기가 한쪽으로 몰렸나?' 싶어서 한참 배를 쓸어내렸습니다. 배뭉침은 임신 중기부터 흔하게 나타나는 증상이지만, 모든 배뭉침이 그냥 넘겨도 되는 건 아닙니다. 단순한 배뭉침과 조기진통으로 이어질 수 있는 자궁수축을 어떻게 구분하는지, 제가 직접 겪으며 배운 것들을 정리했습니다.배뭉침과 자궁수축, 뭐가 다른가요임신 중기, 대략 20주를 넘어서면 자궁이 급격히 커지면서 배가 뭉치는 느낌이 생깁니다. 이걸 브랙스턴 힉스 수축(Braxton Hicks contraction)이라고 하는데, 쉽게 말해 자궁이 출산을 미리 연습하듯 간헐적으로 수축했다 이완하는 현상입니다. 통증이..
분만 호흡법 (자궁수축, 힘주기, 남편역할)
분만실에 들어가기 전까지 저도 호흡법을 꽤 열심히 준비했다고 생각했습니다. 남편과 영상을 여러 번 보고, 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 연습도 했습니다. 실제 진통에서는 호흡법의 원리를 이해하는 것과 진통 한복판에서 그걸 실제로 적용하는 것 사이에는 간극이 있기는 했지만 옆에서 같이 호흡해주는 남편과 의료진이 큰 도움이 되었습니다.자궁수축이 오면 호흡이 먼저다분만 진통의 핵심은 자궁수축(uterine contraction)입니다. 자궁수축이란 자궁 근육이 규칙적으로 조여들면서 자궁문을 서서히 열어가는 현상으로, 진통이 강해질수록 수축 간격은 짧아지고 한 번 수축이 지속되는 시간은 길어집니다. 중요한 건 수축이 일어나는 동안 태아에게 전달되는 산소량이 일시적으로 줄어든다는 사실입니다. 그래서 이 순간 엄마..